co jeszcze

Witam mam nurtujące mnie pytanie ;D odnośnie płatków owsianych .. W diecie mam je rano na śniadanie.. i wiem ze można je np zalać mlekiem czy tam woda dzień wcześniej i rano zjeść "miększe" smaczniejsze.. można tez rano po prostu zalać je mlekiem i zjeść jak zwykle kukurydziane... a więc moje pytanie jest proste czy mogę Sb płatki owsiane wsypać [...]

[...] boli bylem u okulisty i powiedział ze wszystko jest ok ale mnie to nie pokoi bo z 3-4 lata to już mam a obecnie mam 14 II gimnazjum. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz Edit@ jeszcze parę razy miałem tak ze zjadłem obiad i potem miałem ten problem i jak przespałem sie to wymiotowałem nie wiem czy to coś z tym ma wspólnego Zmieniony przez - [...]

[...] na tip top.z supli szamie omega 3,witaminy i carbo po treningu.mogli byście mi polecić jakiś zestaw +podać producentów supli.coś ala kreatyna+glutamina+tauryna+zma+bcaa i co tam jeszcze jest.dodam że kreatyne mono już szamałem w uj razy 2,5 roku temu ostatni cykl.nie zamieżam na tym oszczędzać.prosze o porade.nie wiem co jest aktualnie na rynku

Witam, po 20kilowej redukcji, korzystając jeszcze z zimy chcialbym troche przymasować, ale bez łapania zbyt dużej ilości tłuszczu. Moim priorytetem są karykatualnie chude nogi później biceps i barki. Dietkę mam nie najgorszą, fakt że niezbyt dużo ww oprócz posiłków około treningowych ale jak powiedziałem nie chcę się zbytnio otłuścić. Z odżywek [...]

[...] stanie zjeść jednego z posiłków w pracy (drugi to odżywka z orzechami więc lightcik). Wcinam ryż/kaszę + gotowana pierś z kurczaka, do tego różne gotowe sosy. Niestety o ile jeszcze pół roku temu zbierało mnie na wymioty na koniec tego posiłku to teraz już na sam widok niezależnie już od sosu itp. Macie jakieś pomysły co można by jeść w godzinach [...]

[...] przerwy-30s /prędkość 8 poziom-14 I dzisiaj po tych dwóch miesiącach czas 3:12 (wczoraj miałem trening siłowy FBW ale nie robiłem nóg. Pół roku trenuje biegi wcześniej jeszcze robiłem 20-30 min biegu) Myśle żeby to zastąpić: -interwałami w terenie -1-3m wbiegania po schodach 6-10 rund. Co o tym sądzicie jakieś rady ? (wiem że było dużo [...]

[...] gidzinie 16.00 gram w pilke. jestem ektomorfikiem i nie wiem co zrobic by jak najlepiej spalic tluszcz podczas tej gry nie spalajac tym samym miesni. czy przed pilke zjesc jeszcze jakis posliek jesli tak to jaki? po pilce rozumiem carbo plus bialeczko? i takie pytanie troszke z innej polki. czy podczas cyklu silowego(chodzi mi tu glownie o [...]

[...] i troche masy by sie przydało - ale nie więcej niz 5kg... Jesli tak to jakie dawki (wydaje mi sie ,ze mniejsze niz w kulturystyce) aby zwiekszyc znacznie poziom teścia? aa i jeszcze jedno pytanie - po ilu godzinach\dniach\tygodniach od zaczęcia brania mety poziom testosteronu osiąga juz maksimum (z tego co wyczytalem to chyba pięciokrotna ilosc) [...]

[...] ostatnio z 3 tygodniwa przerwa, nie wiem cyz to jest odpowiedni czas na branie czegoś ale ja chce tylko co ? chodzi mi o mase bo moja waga jest malutka , wiem dieta dieta i jeszcze raz dieta , ale dieta sie zajme pozniej. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już [...]

[...] 2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Normalna 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:mała 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:90 -przysiad: 90 Chciałbym jeszcze poradę jakie suplementy do diety sobie zakupić ale bez przesady :(

[...] Jestem w tym momencie na dniu 40 szóstki Weidera, lecz efektów nie widzę. Tzn, jestem w stanie wyczuć, że mięśnie są silniejsze, ale nie są widoczne gołym okiem. Oprócz tego jeszcze basen i spinning, obydwa raz w tygodniu. Głównym celem byłby widoczny ABS. I stąd pytanie do Was, potrzebuję lepszej diety, czy większej aktywności? Ze względu na [...]

[...] Czy nachwyt i podchwyt na drążku prostym lub ewentualnie wygiętym to wystarczające ćwiczenia, a reszta to niewielka różnica (zwłaszcza te równolegle, skosy i co tam jeszcze wymyśla)? Chodzi o takie drążki: https://allegro.pl/oferta/drazek-do-podciagania-cwiczen-sciana-sufit-120cm-10152608688 [...]

[...] bo mam tendencję do retencji tłuszczu w dolnej partii brzucha :P (tak ok 3h wegli na kg ciala) 1. Czy te dawki kretki są wystarczające dla mnie?? 2. Czy powinienem brac z tymi kreatynami jeszcze np dextroze?? Interesuje mnie sucha masa- nie mam ambicji być olbrzymi. Cwicze split, rozpiske zmieniam co 2 miesiace (3 dni lub 4 dni treningowe).

[...] hantla lub sztanga 20kg 6 seri po 10. W bicepsie mam 31 cm i chcialbym miec o wiele wiecej.Mysle ze to zalezy od may bo dosyc dlugo trenuje a 31 cm to malo :( Poradzcie mi jeszcze co mam zrobic bo w klatce mam jedyne 81 cm. :(( Gdybyscie mogli ustalcie mi plan co mam robic aby mi szybko urosl biceps i klatka piersiowa i powiedzcie cos o masie. [...]

[...] początku września nie miałem większej styczności ze sportem oprócz wf. Teraz zapisałem sie co klubu piłkarskiego, po paru treningach, od tygodnia bolą kostki, utrudnia mi to chodzenie, a jeszcze bardziej bieganie. Ból występuje wtedy kiedy kładę stopę na ziemie. Trwa to już 6 dni. Miał ktos kiedyś taki problem? Co robic? Wizyta u lekarza odpada.

[...] Jak bezpiecznie przejść z redukcji na mase. wklejam moją obecną diete. Z góry dziekuje, i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6be29dac707343388c920a2b776f85d2.jpg Ps.Dodaje jeszcze moją przyszłą diete na mase /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8be9c792dbef4b97bdb5609b79029c87.jpg Zmieniony przez - halny24 w dniu 2013-04-14 02:50:37 pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] białkową)wychodzi ok. 210g Pytanie brzmi, Czy ograniczyć przyjmowanie suplementu (niby wskazane jest te 3x30g) czy olać sprawę bo im więcej białka tym lepsze wyniki? A i jeszcze pytanko czy bezpośrednio po treningu stosować produkty o bardzo wysokim IG w celu podniesieniu cukru? Wiadomo, że już samo białko działa antykatabolicznie mimo to?... [...]

[...] zerowa w tym wieku ledwo co wezme 30kg na klatę.. Ostatnio wyposażyłem się w mały zestaw: -sztanga 120cm Obciążenia 2x5kg, 4x2,5kg 2x10kg, 2x 1,25kg Razem 32,5kg Mam jeszcze ławeczkę. Jak zacząć ? Zależy mi żeby zyskać trochę siły 9biceps, triceps) Liczę na wypowiedzi osób które to przechodziły i się znają, a nie kozaków w dresach co [...]

[...] nóg siedząc na maszynie 4x15 9.Prostowanie nóg siedząc na maszynie 4x15 10.Wspięcia na placach na maszynie siedząc 4x15 To ogólnie mam robić trzy tygodnie, więc zostały mi jeszcze dwa, a potem wejść sobie na plan jaki chcę I tu nasuwa się pytanie - dokończę chyba ten, ale co potem? FWB czy split? Dieta dopięta 3000-3200 kcal masa, 17 lat, 65.5 [...]

Wiem, wiem, wiem ... nie raz byla mowa na forum o Libolu-200 czytalem wszystkie posty, ale jestem troszeczke zmieszany, a pozatym to moze cos sie zmienilo, moze jeszcze ktos testowal? Przeciez sklad jest ten sam co w Holendrze i Greczynce (nandrolone decanoate).